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Granola fai da te

 

Breve descrizione

La granola è un concentrato di ingredienti salutari:

  • frutta secca
  • frutta disidratata
  • avena
  • semi misti…

Questi ingredienti permettono di concedersi una colazione o uno spuntino un pò diverso facendo il pieno di omega 3.

Con la sua croccantezza che delizia il palato ed appaga lo spirito è un’ottimo inizio di giornata, soprattutto per lo sportivo!

 

Ingredienti

  • 200 g fiocchi avena
  • 30 g mandorle
  • 30 g nocciole
  • 30 g semi misti (lino, girasole, zucca...)
  • 50 g cocco essiccato
  • 2 cucchiaio olio di mais
  • 50 g miele
  • quanto basta acqua

 

Pronto in

0 ore: 35 min

 

Difficoltà

1/10

 

4

Porzioni / Persone

 

Fattori nutrizionali

 

 

Indicazioni

1. Creare un composto uniforme con gli ingredienti secchi.
2. Aggiungere miele, olio e acqua mescolando bene.
3. Distribuire il tutto su una teglia ricoperta di carta forno formando un unico strato abbastanza compatto e cuocere per circa 30 minuti a 160 gradi mescolando delicatamente a metà cottura.
4. Quando il tutto apparirà dorato spegnere il forno e lasciar raffreddare a temperatura ambiente.
5. Sbriciolare il tutto in pezzettoni e gustare come spuntino con una tazza di te o insieme a dello yogurt.

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