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Consigli pratici per errori comuni: come consumare il pasto

“Mangio un boccone al volo…”

Quante volte lo diciamo… e lo facciamo!

Ti è mai capitato di mangiare di fretta e in pochi minuti?
L’abitudine a mangiare velocemente e voracemente non è affatto salutare per il nostro organismo e comporta diverse conseguente che è bene tenere in considerazione.
Sono necessari almeno 15 minuti per iniziare a sentirsi sazi. Pertanto, se mangiamo velocemente si rischia di: mangiare troppo, digerire male a causa della poca masticazione, compromettere, nel lungo periodo, la nostra forma fisica.

Oltretutto: perché mangiare con foga quando è possibile assaporare ogni portata?

Il consiglio quindi è quello di mangiare lentamente: c’è più gusto, mangerai meno e con più soddisfazione!
E tu, hai mai notato quanto tempo impieghi per consumare un pasto?
Togliti la curiosità e cronometra i tuoi pasti per sapere se superi o meno i 15 minuti!

Dott.ssa
Jessica Terranova

Biologa Nutrizionista

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