Dieta Anti-Cortisolo: cibo e strategie per abbassare lo stress ormonale
Il cortisolo, noto come “ormone dello stress”, svolge un ruolo fondamentale per il nostro organismo ma, quando i suoi livelli restano troppo alti a lungo, possono comparire disturbi come aumento di peso, insonnia, stanchezza, difficoltà di concentrazione e sbalzi d’umore. L’alimentazione incide in modo significativo su questo equilibrio: una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e pesce contribuisce a ridurre il cortisolo, mentre zuccheri semplici, caffeina e alcol tendono ad amplificarne gli effetti negativi. Alcuni alimenti, come avocado, frutti rossi, cioccolato fondente, tè verde e fonti di omega-3, offrono benefici documentati .. Leggi l’articolo!
